Vitamina B7 (Biotina)

Di Più sulla Vitamina B7

La vitamina B7 (o biotina) rappresenta un elemento vitaminico che è uno dei componenti vitali per il nostro organismo.

La vitamina B7 si trova anche sotto il nome di coenzima R. Questa vitamina è stata scoperta per la prima volta, dopo aver condotto ricerche sull'albume d'uovo nel 1924.

Poco dopo nel 1932 altri scienziati fanno nuove ricerche e riescono ad isolare con successo questo elemento dal tuorlo d'uovo. Nel 1936 lo stesso elemento riceve il nome biotina (Historyofsciences).

Per struttura la vitamina B7 si caratterizza come coenzima idrosolubile, il che significa che si dissolve nell'acqua, simile alle vitamine del gruppo B e alla vitamina C. Questo elemento si forma nell'intestino sotto l'azione della microflora intestinale naturale.

Le vitamine idrosolubili si caratterizzano per una struttura diversa da quelle liposolubili e questo si esprime nella mancanza di mobilità nelle loro molecole o le idrosolubili non vengono trasportate autonomamente e liberamente.

Ruolo della Vitamina B7 nell'Organismo

In generale questo elemento è necessario in diverse direzioni – per il metabolismo dei grassi e dei carboidrati nell'organismo, per il corretto assorbimento di alcuni minerali, per bilanciare i livelli di colesterolo nel sangue e per nutrire i tessuti che costituiscono la pelle, i capelli e le unghie.

Partecipa alla Produzione di Nucleotidi

I nucleotidi rappresentano elementi che hanno diversi compiti principali.

Il compito principale di cui sono incaricate queste sostanze è di supportare la mobilità dell'energia cellulare.

La vitamina B7 supporta la sintesi dei nucleotidi e alcune sostanze di base come la vitamina A e C, e le vitamine del gruppo B.

Stimola il Metabolismo

La vitamina B7 favorisce il corretto metabolismo nell'organismo e soprattutto dei grassi e dei carboidrati.

Questo elemento ha un ruolo riguardo al metabolismo dei carboidrati e supporta i processi di decomposizione, che sono importanti per l'assimilazione degli acidi grassi.

La biotina ha la proprietà di supportare i processi di sintesi del glicogeno nel nostro corpo, il che aiuta l'assorbimento delle proteine assunte nel corpo.

Inoltre, la biotina ha un ruolo nel "trasporto" di elementi preziosi per il corpo alle cellule.

Favorisce la Rigenerazione dei Tessuti che Costituiscono Pelle, Capelli e Unghie

La vitamina B7 supporta i processi rigenerativi che avvengono a livello cellulare.

La biotina ha la qualità di inviare zolfo alle membrane cellulari delle cellule, il che ha un enorme effetto positivo sulla loro struttura.

Questo processo comporta l'aumento della produzione di collagene nel corpo.

Sappiamo che il collagene è la proteina principale nel tessuto connettivo e la proteina più abbondante e strutturale nel nostro corpo, poiché si trova nelle nostre ossa, muscoli, tendini, legamenti, pelle e cartilagini.

Carenza e Deficit di Vitamina B7

La carenza di vitamina B7 nell'organismo può manifestarsi attraverso le seguenti indicazioni:

• Mancanza di energia, sensazione di spossatezza
• Comparsa di dermatiti localizzate
• Dolori muscolari e crampi
• Ridotta sensibilità nelle mani
• Perdita di appetito
• Pelle secca sui palmi e parzialmente sul viso (intorno alle labbra, sul naso, che spesso causa desquamazione della pelle)
• Eccessivo bisogno di sonno
• Perdita di capelli
• Glicemia elevata

Alimenti Fonti di Vitamina B7

• Legumi, riso, soia
• Frutta secca cruda
• Cavolo, piselli, pomodori, spinaci, broccoli, prezzemolo, cavolfiore, avocado, funghi
• Uova
• Pesce, fegato di vitello
• Oli vegetali non raffinati e altri.