Il Folato, noto anche come Vitamina B9, Folacina e Acido Folico è uno di un gruppo di Vitamine B.
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Folato, Acido Folico e Vitamina B9
Benché vengano utilizzati in modo intercambiabile nel contesto dell'assunzione sotto forma di integratore alimentare e dei benefici che ne derivano:
- La Vitamina B9 è una vitamina idrosolubile, che otteniamo principalmente attraverso il contenuto della sua forma naturale Folato (Folacina).
- Il Folato (Folacina) è la forma naturale della Vitamina B9, che assumiamo attraverso cibi e bevande. Il nome deriva dal latino "folium", che significa "foglia", dovuto al fatto che le verdure a foglia verde sono le migliori fonti di Folato. Una volta assorbito, il Folato si trasforma direttamente nella forma attiva 5-MTHF (5-metiltetraidrofolato, Acido Folico Metilato).
- L'Acido Folico viene sintetizzato artificialmente e non viene fornito naturalmente dall'organismo umano, ma viene assorbito più facilmente, è più stabile per la conservazione e la lavorazione.
Cos'è l'Acido Folico (Vitamina B9)?
L'Acido Folico, Vitamina B9, Folato o Folacina rappresenta un elemento fondamentale con importanza chiave per il funzionamento di numerosi processi estremamente importanti nell'organismo umano.
Come le altre Vitamine del gruppo B, la Vitamina B9 (Acido Folico) è un fattore significativo nei processi di formazione e trasporto dell'energia nel corpo.
La presenza di Acido Folico nell'organismo è importante ed è di importanza cruciale per la crescita naturale, la formazione e l'interazione di ogni cellula nel nostro corpo.
Come l'Acido Folico agisce nell'organismo?
Quando viene assunto nella sua forma naturale come Folato (Folacina) tramite cibo, bevande o integratori alimentari con B9, o a base di B9):
- L'Acido Folico raggiunge l'intestino tenue, dove dopo una breve elaborazione entra nel sangue.
- Il sangue a sua volta trasporta l'Acido Folico verso un'altra parte importante del nostro organismo - il fegato.
- Il fegato trasferisce l'Acido Folico al midollo osseo.
- L'Acido Folico partecipa quindi ai processi di formazione dei globuli rossi in seguito all'assorbimento quando raggiunge il midollo osseo.
Assunzione Giornaliera - Dosaggio
La dose giornaliera necessaria durante la gravidanza aumenta di circa il 50-60%.
Durante la gravidanza la dose giornaliera salutare è di circa 600-800 mg.
Un'importante aggiunta è che l'Acido Folico negli alimenti si degrada durante anche un trattamento termico delicato, il che suggerisce la necessità di assumerlo anche come integratore alimentare.
La dose giornaliera indicata sopra dovrebbe essere discussa ulteriormente con uno specialista, poiché ogni organismo è strettamente individuale.
Supporta la Formazione dei Globuli Rossi
Una delle funzioni più importanti dell'Acido Folico è la formazione dei globuli rossi.
I globuli rossi sono cellule del sangue rosse, con una forma specifica che ricorda dischi biconcavi. Il loro compito è estremamente importante - principalmente può essere definito come mobilità.
La funzione principale che svolgono è il trasporto e la saturazione di ossigeno ai tessuti, attraverso l'emoglobina in essi contenuta. .
Prima della Gravidanza
L'Acido Folico è essenziale per la corretta formazione del feto anche nel periodo prima della gravidanza.
Supporta la Gravidanza e la Sintesi del DNA
L'Acido Folico è estremamente importante durante la gravidanza, così come prima del concepimento.
L'Acido Folico (Vitamina B9) è vitale per il normale sviluppo del tubo neurale embrionale durante le prime settimane di gravidanza.
Un'assunzione adeguata è necessaria per una gravidanza che procede normalmente. e si raccomanda l'assunzione anche prima del concepimento.
Durante la gravidanza la Vitamina B9 (Acido Folico) è responsabile per:
- Sintesi del DNA nel feto
- Formazione dei globuli rossi
- Sviluppo fisico e formazione di componenti, organi e sistemi importanti nell'organismo embrionale
- Assimilazione di minerali importanti assunti con il cibo
- Regolazione del metabolismo proteico
- Formazione di una forte immunità
- e altro.
Rafforza lo Sviluppo del Feto Embrionale
L'Acido Folico (Vitamina B9) partecipa anche alla formazione del sistema circolatorio e del cuore del feto, così come alla costruzione della placenta, che fornisce nutrienti e ossigeno per il suo normale sviluppo.
Livelli insufficienti possono portare a una chiusura incompleta o impropria del tubo neurale, causando deformazioni e gravi difetti congeniti del midollo spinale e del cervello, come spina bifida e anencefalia..
Influenza la Salute Riproduttiva
L'Acido Folico ha benefici significativi per la salute riproduttiva sia nelle donne che negli uomini.
- Nelle donne può facilitare il concepimento, migliorando il normale funzionamento del sistema riproduttivo.
- Negli uomini, gli studi dimostrano che l'Acido Folico influisce sulla spermatogenesi, migliorando la quantità e la qualità degli spermatozoi, aumentando anche le possibilità di concepimento.
Studi sui topi suggeriscono che il basso contenuto di folato nell'uomo durante il concepimento può aumentare il rischio di problemi con la gravidanza.
Allevia i Sintomi della Menopausa
Durante questo periodo della vita, il corpo della donna subisce cambiamenti sostanziali e duraturi. Questi processi sono spesso accompagnati da una serie di sintomi spiacevoli e stressanti e proprio l'Acido Folico agisce in modo simile agli estrogeni, che sono ormoni chiave, la cui diminuzione durante questa fase è alla base di tutte le sensazioni che accompagnano la donna. Per questo motivo, l'assunzione di acido folico può alleviare significativamente il passaggio attraverso la menopausa.
Regola gli Ormoni
L'acido folico svolge un ruolo chiave nella regolazione dei livelli di estrogeni e progesterone nelle donne in età fertile, così come dei loro effetti successivi sull'organismo.
Gli studi dimostrano che l'assunzione di acido folico può portare a livelli più alti di progesterone durante la fase luteale, quando questo ormone raggiunge il suo picco. Questo a sua volta contribuisce a un ciclo mestruale stabile e riduce il rischio di anovulazione – una condizione in cui non viene rilasciato un ovulo durante il ciclo, che è una causa comune di problemi di fertilità.
Rafforza il Cervello e la Salute Mentale
L'assunzione di Acido Folico è considerata una prevenzione attiva dell'ictus.
Livelli normali di Folato (Vitamina B9) sono importanti per preservare la memoria e le funzioni cognitive e la carenza è direttamente collegata a quasi tutti i disturbi del sistema nervoso centrale, portando spesso a psicosi, schizofrenia, così come malattie come la demenza e l'Alzheimer.
L'Acido Folico è necessario per la produzione di neurotrasmettitori come serotonina e norepinefrina. così come serotonina e dopamina, che sono collegati all'umore e alla stabilità emotiva.
- Gli studi su come l'Acido Folico agisce sul cervello mostrano che bassi livelli di Acido Folico nel sangue possono essere causa di funzione cerebrale compromessa.
- Le ricerche dimostrano che l'Acido Folico può migliorare la funzione cerebrale nelle persone con disabilità mentali e aiutare nel trattamento della malattia di Alzheimer.
Riduce il Rischio di Malattie Cardiovascolari
L'assunzione di Acido Folico può aiutare a migliorare la salute del sistema cardiovascolare e ridurre il rischio di manifestazione di alcune condizioni e malattie cardiovascolari, inclusa l'ipertensione, un migliore flusso sanguigno e la formazione di coaguli.
Gli integratori di Acido Folico migliorano il flusso sanguigno e bilanciano i livelli della pressione arteriosa, il che può contribuire complessivamente al miglioramento della funzione cardiovascolare.
Questo elemento è necessario per l'emopoiesi,
- Il normale funzionamento del sistema immunitario
- Stimola la produzione di proteine nel corpo
- Partecipa al metabolismo dei carboidrati e dei grassi
- Abbassa i livelli del colesterolo "cattivo" LDL
- Supporta la produzione di serotonina nel sangue
- Contribuisce alla normalizzazione della funzione gastrointestinale
- Migliora il funzionamento del fegato
- Facilita i processi di eliminazione delle tossine dall'organismo
Regola l'Omocisteina
Di solito i livelli elevati dell'elemento Omocisteina sono associati ad un aumentato rischio di sviluppo di malattie cardiovascolari. I livelli di omocisteina nel sangue sono determinati da molteplici fattori, tra cui abitudini alimentari, fattori genetici e biologici, ecc.
L'Acido Folico ha un ruolo fondamentale nel metabolismo dell'omocisteina nell'organismo. Rispettivamente questo significa che livelli più bassi di Acido Folico possono influire negativamente sui livelli di omocisteina nel sangue.
Secondo studi condotti, un apporto equilibrato e completo di Acido Folico può ridurre i livelli di omocisteina e di conseguenza il rischio di malattie cardiovascolari (NCBI).
Supporta le Funzioni Renali
In caso di problemi renali i livelli di Omocisteina spesso si alzano significativamente.. Il folato ha benefici in questa direzione, normalizzando i valori dell'omocisteina e combattendo attivamente i processi infiammatori.
L'assunzione di Acido Folico può ridurre i livelli di omocisteina e il rischio di malattie cardiache nelle persone con malattia renale cronica, così come contribuire al miglioramento del funzionamento dei reni.
Prevenzione del Cancro
L'assunzione di Acido Folico è collegata alla prevenzione dello sviluppo di cellule tumorali.. Ha una funzione chiave nella costruzione del DNA cellulare.. Studi mostrano che organismi che non soffrono di carenza di Folato riducono il rischio di sviluppo di alcuni dei tipi di cancro più diffusi.
Allevia Alcune Reazioni Farmacologiche Indesiderate
L'assunzione di Acido Folico è di fondamentale importanza nel trattamento dell'artrite cronica o reumatoide, così come per la psoriasi, quando si utilizza il farmaco Metotrexato.
Questo immunosoppressore viene applicato anche in determinate malattie oncologiche.
Sostiene le Articolazioni
L'acido folico è spesso raccomandato per il mantenimento delle articolazioni.
Regola la Glicemia
Il folato è fondamentale per le persone con diabete o in stato prediabetico, poiché partecipa attivamente alla regolazione della glicemia.
I farmaci per diabetici possono ridurre la concentrazione di Vitamina B9 nell'organismo, il che rende l'assunzione di Acido Folico ancora più necessaria. L'
Acido Folico può ridurre la resistenza insulinica e le complicazioni associate al diabete.
Combatte l'Anemia
Una grave carenza di Acido Folico può portare allo sviluppo di anemia megaloblastica.
Questa anemia è il risultato di una maturazione compromessa dei globuli rossi (eritrociti). L'Acido Folico è vitale per la formazione dei globuli rossi e bianchi nel midollo osseo e supporta l'emopoiesi. Bassi livelli di folato nel sangue portano anche alla comparsa di anemia.
Riduce la Stanchezza e Aumenta l'Energia
I sintomi della carenza di folato spesso includono una sensazione costante di debolezza e stanchezza.. Mantenere livelli sufficienti aiuta a sostenere i livelli energetici.
Supporta il Sistema Immunitario
L'Acido Folico partecipa alla produzione di anticorpi che proteggono il corpo dalle infezioni. Inoltre rafforza il sistema immunitario.
Altre funzioni importanti:
- L'Acido Folico partecipa alla sintesi del DNA e RNA., il che è vitale per la crescita cellulare..
- È importante in periodi di rapida crescita come gravidanza, il primo anno dopo la nascita e la pubertà.
- La Vitamina B9 è coinvolta nel metabolismo proteico.
- Importante per trasformare i carboidrati in energia.
- L'assunzione di Acido Folico può ridurre gli effetti collaterali di alcuni farmaci, come il metotrexato, utilizzato nel trattamento dell'artrite cronica, artrite reumatoide, psoriasi e alcuni tipi di condizioni oncologiche.
